吃早餐时，很多人为了节俭时间，往往来不及将食品加热。医学研讨职员提示，常吃冷的早餐会对身体造成一定的危害。
这是由于，人体永远爱好热和的环境。身体热和，微循环才会正常，氧气、养分及废物等的运送才会顺畅。凌晨，肌肉、神经及血管都还呈紧缩状况，假如这时再吃冰凉的食品，一定使体内各个系统血管更加挛缩、血流不畅。它的危害可能短时间内还看不出来，但时间一长，胃肠的消化吸收功效就会受到影响。冷的早餐还会影响身体对食品中养分的吸收，导致胀气、便稀、皮肤越来越差、时常感冒等症状，让人的抵抗力降落。
所以，凌晨起来最好先吃点热的稀食。正如古人所说，“晨起吃粥，推陈致新，利膈养胃，生津液，令人一日清新。”但早餐也要留心干稀结合，不仅有助于被咀嚼食品的稀释和搅拌、防止干硬食品刺激消化道黏膜，而且易于消化、吸收。
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早餐宜吃食品
早餐是大脑的“开关”，其能量来源于碳水化合物，因此早餐一定要进食一些淀粉类食品，最好选择没有精加工的粗杂粮并且掺有一些坚果、干果。健康饮食网：www.fsmc1688.com
这样的食品开释能量比拟迟缓，可以延长能量的补充时间，如紫米面馒头、芝麻酱花卷、包子、馄饨、豆沙包、坚果面包、吐司、玉米粥等。
女性mc过后一个星期的时间是减肥黄金周，加上一段时间的养分补充后，需要给肠道一个轻松的机会了。从早餐开端吧！