预防失眠，可在睡前采取一些有助于安神的措施，如睡前1小时出去散散步、洗热水澡、打打太极拳等。其实，睡前用温水泡泡脚也是一种不错的选择，对防治失眠大有益处。
在睡前15分钟左右，用温水泡脚，可引血下行、安定心神，有助于安睡。这种足浴，水温应保持在40℃左右，时间不少于5分钟，温水必须浸至足踝以上，双脚一边洗一边不停地相互摩擦。出浴后，立即用毛巾揩干脚，用手指头在双脚心（涌泉穴）揉搓200～300次。然后上床睡觉。
每天洗脚不仅是一种良好的卫生习惯，睡前洗脚还可以起到吃补药的作用，能够消除疲劳、促进血液循环、加快新陈代谢。长期坚持，延年益寿。健康饮食网：www.fsmc1688.com