中医认为，人在上午的气血运化属阳气，到午时开始生阴，是养心的时间。午饭后，约11点到下午1点期间，静坐一刻钟，不但可以使下午乃至晚上精力充沛，而且有助于推动血液运行，间接起到养神、养气、养筋的作用。
此外，晚饭后散步也可以轻松身心，对健康有利。但放下筷子就走的习惯并不足取。饭后休息10~15分钟后再开始散步才能起到保健作用。根据自身情况，饭后走动时间可从10~30分钟中选择。体弱、年迈的人要少走一些，以免增加心脏的负担；平时缺乏运动、体重超标、消化不良、食欲不振的人可多走一些时间。
总之，午饭后要坐，晚饭后宜走，如果长期坚持，必然会有益于健康。