长假期间，亲朋好友聚餐多，可连续几天大鱼大肉下来，不少人开始觉得上腹老是胀，再到饭点时夹几筷菜就饱了，满桌菜肴硬是勾不起食欲。这些症状提示你的胃肠道对你老是海吃有意见，蠕动慢了&mdash&mdash患积食症了，需要疏导疏导，下面推荐几种消除积食的方法。
1.少吃 积食多由吃撑了引起的，发作时食物在胃肠道推进速度慢，胃肠道有点拥堵。这种状态下要控制摄食量，减轻胃肠道负担。感觉不饿时不必强迫自己吃，少吃一顿还好受些。
2.轻运动 研究表明，轻运动如散步、慢跑、跳交谊舞等，能促进胃肠道蠕动，改善积食症状。感觉吃撑不消化时可以在饭后和家人散散步、逛逛街，或者跟朋友到公园里跳半小时交谊舞。切忌一吃饱就躺下。
3.揉摩 在胃部附近用手掌心或掌根顺时针轻摩30下，每天1~2次，摩推后胃脘部会感觉舒畅不少。
4.吃些开胃药 积食症严重时医生会推荐些开胃药，患者应在医生指导下使用。健康饮食网：http://www.fsmc1688.com/
5.调节心情 坏心情也会影响食欲和加重胃肠蠕动紊乱，对这部分人要做好解释和心理疏导工作，心态乐观开朗些。