正常睡眠是人体维持生命所必需的生理活动，除了能使人们消除疲劳、产生新的活力外，还与提高抵抗疾病的能力有着密切的关系。若失眠，轻则困倦、乏力，重则精神萎靡不振、情绪低落。失眠症分为原发性和继发性，各年龄段都可出现失眠症状，但近年来，失眠患者的年龄日趋年轻化，究其原因，与现代生活节奏的加快、生活压力的增大、竞争激烈、各种矛盾日益增多以及家庭不稳定等因素有关。之所以管理人员更易受到失眠的困扰，这与他们中大多数人工作、应酬繁忙，生活不规律，又缺少一定的体力劳动是分不开的。
此外，一些管理人员很难把工作和生活截然分开，往往是下班后还在想着工作的问题，入睡前大脑还处于兴奋状态，或是工作本身让他们有深夜思考的习惯，影响昼夜节律，导致失眠，从而对身体健康产生影响。
建议管理人员出现失眠症状后，应注意以下几点：
首先在饮食上和睡眠环境上多花些心思，晚上不要饮浓茶、咖啡等兴奋型饮料，把一些不顺心的事儿放下，不要老是沉思。如果放松不下来，就需要营造一个好的睡眠环境，比如把灯光调暗，把卧具安排得比较舒适，睡前可以搓搓脚或喝杯牛奶，晚上尽量吃些小米粥、全麦面包等能产生色氨酸的食物。健康饮食网 www.fsmc1688.com
另外，临床中经常看到一些管理人员患有脂肪肝，长期应酬、喝酒加上生活不太规律，这些都会对睡眠有一定的影响。建议这类人群晚饭时不能太饿或过饱，毕竟胃不和则入不安，会影响睡眠。在睡眠时间上，最好是夜里11点到凌晨1点之间必须休息，因为中医认为，子时正是肝胆经运行的时间，如果这时不睡，对肝胆的疏泄和调达功能不利，所以有脂肪肝的管理人员要格外注意遵守这个睡眠时间。