别吃太多进补食物&mdash&mdash&mdash 很多人在冬日喜欢吃大补的食物、药材，比如羊肉、鹿肉、人参、红参等。聚餐时也打火锅、吃烧烤。而冬季气温偏低，人身体的毛孔处于收缩状态，本身热气就较难散发出去，若长期、大量食用辛辣、高热的食物，就会造成热气在体内的积聚，进而引发便秘等肠道疾病。
多喝蜂蜜水&mdash&mdash&mdash 充足的水分对于肠道通畅十分重要，肠道内含水多了，就不易造成大便干结。冬季因气候干燥，人体本身的失水量自然增加，所以更需要多喝水，以保持肠道湿润冬天喝水时可以配以一些饮品，比如多喝蜂蜜水，就是一个不错的选择。吴少宏主任说。 健康饮食网：www.fsmc1688.com
多吃润肠类食物&mdash&mdash&mdash 为使肠道保持滋润通畅，在冬季，饮食上应该增加含植物纤维素较多的粗质蔬菜和水果，尤其是西瓜、香蕉、梨、苹果、苦瓜、黄瓜、白菜、芹菜、丝瓜、黄花菜等。同时适量食用粗糙多渣的杂粮，如标准粉、糙米、红薯、绿豆、凉粉、薯类、玉米、燕麦片等。此外，适当吃一些富含油脂类的干果，如松子、芝麻、核桃仁、花生等。注意要少吃肉类和动物内脏等高蛋白、高胆固醇食物，少吃辛辣刺激性食物。