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吃什么养肾?中医教你不花钱的养肾方法

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饮食保肾:补肾食物除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物外,常吃核桃、韭菜、虾、羊腰等也能起到补肾、养肾作用。

护好双脚:足部保暖是养肾的关键。不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。

大便畅通:大便不畅,宿便停积,会伤及肾脏,导致腰酸疲惫,恶心呕吐。所以,保持大便通畅也是在养肾。

饮水养肾:定时饮水是很重要的养肾方法。

吞津养肾:吞咽津液可以滋养肾精,起到保肾作用。

睡眠养肾:充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。

运动养肾:通过运动养肾纠虚,是值得提倡的积极措施。

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