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十二时辰养生方案之下午篇

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3:00am -11:00pm

下午3点至晚间11点,对应着申、酉、戌、亥四注。在地支中,申、酉、戌、亥是最后四位,那么可想而知,这八个时辰,人的身体由兴奋逐渐走向收敛。人的排毒系统也在这段时间开始启动,多喝水、忌饱食、适度运动、放松精神,便可以为人体创造一个迎接入睡、自我修复的好环境。

申时 下午300-500

膀胱经运行 多喝水利排泄,切忌憋尿

此时膀胱经最旺,称为足太阳膀胱经。膀胱贮藏水液和津液,循环水液并将多部分排出体外,津液在体内循环。若膀胱有热,可致膀胱咳,咳而遗尿。

膀胱经在这个时段活跃,一是补充自己所需的能量,二是对进入体内的津液进行存储和调控,以促动气血向上输于脑向下布于脚,所以申时可以说是大脑工作效率最高的时候,无论是用于记忆还是解决问题都是最佳时刻。

如果在这个时候,你觉得办事效率不高,可以考虑是否膀胱经出了问题,此时背部的疏通保健是很关键的。于宗祥说。此外,这时候不要憋尿,小便排出积存在膀胱经内的毒素,如果排泄不畅则膀胱经会淤堵,最直接的表现就是头痛,特别是后脑痛较重直接表明膀胱经不通。

膀胱为肾之腑,两者均属水,因此这段时间要多补充水分,有助膀胱排除体内废物,以促进泌尿系统的代谢。

酉时 下午500-700

肾经运行 结束一天工作,多休息

肾经称为足少阴肾经,血气流注于此。肾经是人体协调阴阳能量的经脉,也是维持体内水液平衡的主要经络,此时一天的工作接近尾声,需要放松身体和心情,不宜过劳。

中医认为,肾经在酉时开始进行活动,内容有三,其一是为自己吸收养分补充所需能量;其二是清除堆积在自己家门的垃圾(清除堆积肾内的毒素);其三是将其他器官组织多余的精华成分储存起来(肾藏精,相当于把钱存在银行随时取用)。

如果前面时辰没有把肾所需的能量及时转运过来,这时肾的能量就难以补充,同时肾所管辖的区域的垃圾毒素就难以清理出去,久之就会产生相应的疾病,如腿部问题、前列腺问题、肾脏炎症和结石等问题都会出现。另外,当其他器官组织发生问题时,需要紧急调动能量(肾精)去修补,由于平时储存得少,紧急时就会周转不灵,造成应激能力降低。于宗祥说。

戌时 晚上700-900

心包经运行 晚餐别太丰盛,否则易致恶心

晚上7点至9点,一般是晚餐时间。心包经,称为手厥阴心包经,此时,血气流至。于宗祥告诉记者,按中医理论来说,戌时是心包经工作的时间,其工作的内容主要是清除心脏周围的废物垃圾,此时需要清除心脏周围的积液,以减轻对心脏的压力和负担,使心脏的活力增强,整个身心的代谢就增强,心情会舒畅和愉悦。

心包经主泻、主血,因此若晚餐吃得太丰盛,易生亢热而致胸中烦闷、恶心,因此这也是所有医生建议晚餐不宜过饱、过腻的原因,餐后要休息半个小时,再辅以散步,是最好的养生。

亥时 晚上900-1100

三焦经运行 少喝水,控制饮食

三焦经称为手少阳三焦经,在这个时段,人体的气血流至。对于什么是三焦,西医没有这个说法,而中医也是说法不一,综和中医的几种说法,于宗祥认为三焦应该是贯穿五脏六腑之间的通路,而只有这些通路畅通,五脏六腑之间的联系才能正常沟通互补和制约,才能把机体看成一个完整的整体。

三焦经在亥时开始工作,其工作的主要内容就是对各器官脏腑间的通路进行清扫,而所用的清洁剂就是心包积液,此时如果增加一些含有营养能量的液体是非常有助于对通路的清扫,但此时如果吃得过饱,会造成通路的拥挤阻碍清扫工作。三焦畅通,则心安;三焦畅通,则情悦。在中医看来,此时还是性爱最佳时段。

人体上肢,以及排水的肾脏均属三焦经掌管范畴,此时阴盛,要安五脏以利睡眠,注意睡眠时不要特别压迫到某侧的手部,容易水肿的人睡前不宜多喝水。

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