注重健康的养生达人都知道补充维生素A对视力有好处，如果出现了夜盲症等，就会意识到要补充维生素A。其实，还有很多身体细节暗示你身体缺了维生素A。
【细节一】很少干家务活儿，手上却长了老茧和倒刺儿
【维生素A的功能】美白，防晒，预防手上老茧
想轻松判断自己是否缺乏维生素A？观察一下自己的双手就知道了。如果是平时只从事轻体力劳动的年轻人，虽然不怎么干家务，手上却出现了长手茧、倒刺儿等状况，那就该补充维生素A了。
从肌肤美白、修复的角度说，维生素A比维生素C的效果还要好。因为维生素C主要是有抗氧化、抑制络氨酸酶的活性等作用，而&beta-胡萝卜素（进入体内可转化为维生素A）和维生素A被人体吸收后，会代谢出维生素A酸，能使上皮保持正常作用，一旦缺乏，就会引起上皮基底层增生变厚，使表面层发生细胞变扁、不规则、干燥等变化，导致皮肤细胞增生、变厚、起倒刺儿。此外，维生素A酸还可以调节肌肤细胞对光的敏感度，有美白、防晒作用，因此，也常被称作口服的防晒剂。
【细节二】眼睛总是又涩又痒，很难受
【维生素A的功能】保护黏膜，防止表皮瘙痒
如果你常常受到过敏性结膜炎反复难愈的困扰，一定要考虑是否与自己维生素A摄入不足有关。周爱民介绍，维生素A能调节皮脂腺的分泌，维持机体正常的皮肤屏障功能，预防细菌、病毒和其他微生物的侵袭和感染。
维生素A缺乏时，会使眼周及结膜等部位干涩、瘙痒，若经常用手去揉，就会使角质层变厚，并把细菌或病毒带进去，引起发炎，形成恶性循环，使得过敏性结膜炎反复难愈。此时如果只是依赖眼药治疗，例如常用一些免疫调节的药物，反而会延误治疗时机，或加重症状。健康饮食网 www.fsmc1688.com
【细节三】年纪尚轻，却过早出现心脑血管疾病症状
【维生素A的功能】预防心脑血管疾病、肿瘤，延缓衰老
虽然心脑血管疾病的诱发因很多，但长期缺乏维生素A也会成为心脑血管疾病的诱发因之一。
&beta-胡萝卜素具有抗氧化功能，转化为维生素A后，除可以防止脂质过度氧化外，还有抗炎作用，可抑制炎性介质的释放，使血管内形成斑块的机会减少，进而降低患心脑血管疾病的几率。所以，如果年纪轻轻就患心脑血管疾病，很有可能是维生素A缺乏引起的，把维生素A补足以后，可以防止一些药物的过度治疗。
此外，维生素A对细胞有抗增生的特殊作用，所以也能预防肿瘤。
【链接】
维生素A药补不如食补
有效摄取维生素A的手段很多，从饭菜等饮食中获得维生素A，要好于过度依赖药物进行补充。
饮食上，西红柿、胡萝卜、南瓜等都是利于人体吸收的维生素A的食物来源，由于维生素A是脂溶性维生素，所以最好炒着吃。例如，南瓜如果只是清蒸，就只能吸收其中的纤维素，里面的脂溶性的维生素A则吸收不了。