关于便秘怎么吃，民间的建议很多，有人主张喝黄连水，还有甚至提议吃巴豆，还有不少排毒药品的广告，号称给肠子洗澡。
但是，于宗祥则表示：除了与体质相关，现在人的便秘也与饮食、生活习惯不规律密不可分。对于这类人，不建议用药，因为任何药都有副作用，排毒过度，会加重气虚，甚至导致血虚。
饮食清淡，多吃含有粗纤维的蔬菜如芹菜、菠菜，在果蔬方面多吃香蕉、苹果等，都有助于排便。此外，专家认为，蜂蜜也是解决便秘的天然食品。
中国蜂产品协会副会长、神蜂公司创始人缪晓青告诉记者：从中医的角度来看，蜂蜜性质甘平，不寒不燥，因为无论是寒底的人，还是热底的人都可以服用。它补中润燥，既可以给人补气，也可以润泽肠道，对于便秘的人非常有帮助。