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久坐族要多吃这五类蔬菜

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  已经坐出大屁股了,别再坐出便秘和痔疮。久坐族可多吃这些蔬菜:

  莴苣&mdash&mdash开通、消积,富含维生素C、天然叶酸、铁,常食莴苣可促肠蠕动防便秘。

  空心菜&mdash&mdash含大量纤维素和半纤维素,可治便秘、便血、痔疮。

  菠菜&mdash&mdash菠菜性凉、味甘,有养血、止血、润燥、滑肠、通便的作用。

  红薯&mdash&mdash凉血活血,宽肠胃,通便秘,慢性便秘者食之尤宜。

  白萝卜:生吃可促进消化,其辛辣的成分可促胃液分泌,调整胃肠功能。另外,其所含丰富的粗纤维,能促进胃肠蠕动,保持大便通畅。

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