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上班族必备的抗压力食物

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争分夺秒――用这4个字来形容白领的工作状态毫不为过。一推再推的吃饭时间、血液循环不良的坐姿、三不五时的熬夜,时间久了身体难免发出“抗议”。香港白领在工作时就常以零食充饥。到底,你的小抽屉里应该有哪些“物资储备”,才是健康的呢?


Officelady在心情欠佳或因压力而胃口大减时,可尝试多摄取富含铁质、钙质、维生素及纤维素的食物,这样才能保证有更健康的身体去应对压力。


白骨精必备抗压力食物:


1、铁质-肉类


动物性蛋白质的食物含丰富的铁质,可助身心保持精力充沛。提高脑部的专注及集中能力,让你更专心地应付压力。


食物来源:瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜。


2、钙质-奶类


摄取钙质可坚固牙齿及骨骼,预防骨质疏松症。它同时也是适宜每天食用的营养食品。


食物来源:脱脂奶、豆奶、芝士、豆腐、各种豆类及豆质品。


3、维生素-蔬果


美国癌症研究学院的报告指出,每天吃大量蔬菜和水果,补充充足的维生素和矿物质,可以预防约60%的癌症。【文章整理by健康饮食 http://www.fsmc1688.com


食物来源:水果,包括木瓜、橙、苹果及各类草莓;


蔬菜,包括菠菜、生菜、椰菜、西兰花、白菜及番茄等。


4、纤维素-五谷


五谷类所含的丰富碳水化合物,能提供每天活动所需的能量,另外它含有大量的纤维素有助肠脏蠕动,帮助消化。

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