虚劳体质者的日常生活保健应多休息、少熬夜、多运动、少烟酒；情绪要放松，多找人聊天，若有失眠问题，可配合找精神科医师诊治。还要适度补充维生素B群、维生素C，以及多喝水，少喝含咖啡因的饮料。
药膳食疗保健部分，可选择生脉饮、 补气汤 或当归补血汤。
生脉饮 人参、麦门冬、五味子各15克，加水1000毫升煮15分钟，代茶饮。此饮有补气、生津、止汗的作用，适宜于易疲劳、口干、出汗的人服用。
补气汤 黄芪、白术、山药各25克，红枣5枚，加水1500毫升煮15分钟，代茶饮。此饮有补气、健脾胃的作用，适宜于疲劳伴胃口差，或常腹泻的人服用。
当归补血汤 黄芪30克，当归10克，香附15克，加水1500毫升煮15分钟，代茶饮。适宜于易疲倦、头晕，脸色苍白，月经量少妇女调养。