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预防脑梗饮食:少吃高脂食品 常吃洋葱大蒜

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预防脑梗饮食:少吃高脂食品 常吃洋葱大蒜

  对于普通市民,可以通俗地将脑梗塞理解为脑血栓,这种病指由于脑动脉粥样硬化,使血管内腔逐渐狭窄乃至完全闭塞所引起的疾病。血液黏稠度高的人,早晨起床后多有头晕、迷糊,思维迟钝等反应,而吃过午饭后,还会感到十分困倦,有时需要睡一会儿,精神才会好转,长时间无精打采。

  对于大多数易发脑血栓的市民来说,很大程度上与不良生活习惯紧密相关,而一旦出现血栓,靠打针吃药几乎是很难将其溶解的。对此,专家建议,预防脑血栓主要还是应从平日的生活习惯做起,养成有规律的生活,保证较好的睡眠,戒烟少饮酒,平时劳逸结合,要根据身心情况锻炼身体,每天有氧运动不少于30分钟,运动能促进血液循环,使血液稀薄,黏滞性下降。如打太极拳、骑自行车、慢跑、游泳等。

  饮食不论是营养血管预防硬血栓还是缓解血液黏稠预防软血栓都是十分关键的。专家提醒,米、面、杂粮平时都要吃,其中玉米就对血管十分有益,同时,还要适当多吃新鲜蔬菜、水果、豆制品等,尤其要经常吃些洋葱、大蒜、小毛葱这种既营养血管又降低血稠的食品。辣椒、芹菜、菠菜、黄瓜、菌类、胡萝卜、苹果、葡萄等也同样可增加高密度脂蛋白,使血流通畅,防止动脉硬化。值得注意的是,平时要少吃动物内脏、油脂等高脂食品,其次糖、奶油、咖啡以及食盐都要少吃。

  晚睡前喝杯开水,平时也要养成饮水习惯,每天饮水1000-1200毫升,有利于血液循环,降低血液黏稠度,对预防血栓很有好处。

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