当前位置: 首页 食疗养生 正文

补钾能预防心脏病

健康饮食网 |


补钾能预防心脏病

  心脏原因引起的猝死近年来越来越多,人如果缺钾,也会面临心脏病随时发作的风险。

  钾主要存在于人体骨骼和肌肉中,与钠一起负责调节身体的电解质平衡,肌肉收缩,包括心脏的泵血,肢体的运动都离不开钾,各种生物酶,也需要钾才能正常行使生物功能。具体到心脏,钾低的时候,细胞活动就会受到损害,人会觉得虚弱、疲劳,就是因为心脏缺钾而泵血无力了,加上浑身的肌肉也收缩无力了,所以才觉得虚。据说在美国,每5个住院病人中,就有1个有低钾的症状,人觉得疲乏甚至心脏病高发,和出汗多,钾随汗液丢失多有关。

  包括血压高,也与血钾低有关系,因为血钾能协助肌肉正常收缩,由此降低血压,同时钾能和钠置换,可以使引起血压高的钠的含量降下来。

  中国营养学会最新建议国人要重视补钾,每天要达到3500毫克,美国《健康》杂志最新载文,总结出了除香蕉外的&ldquo补钾高手&rdquo:

  红薯 一个红薯含钾量高达694毫克,而热量仅为131千卡。

  杂豆 四季豆、红豆、绿豆、豌豆含钾量都很可观。

  胡萝卜汁

  西红柿酱

声明:原创文章请勿转载,如需转载请注明出处!