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营养专家教您健康饮食驱走亚健康

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营养专家教您健康饮食驱走亚健康

  亚健康是处于健康与疾病之间的一个中间状态。中医专家提醒多吃粗粮,清淡饮食、忌烟少酒才能避免亚健康状态的恶化。

  一天营养最均衡的食谱应该是这样,把一天三餐的食物总量大致分成10份,其中肉类占1份,鸡蛋和牛奶占2份,米饭馒头这样的主食占3份,蔬菜水果要占4份。除了健康食谱,远离亚健康还应该注意以下几点:

  第一,应酬时注意选择下列食物:玉米、小米、红米、黑米、大麦、燕麦、薏米等。

  蔬菜多吃芹菜、茼蒿、韭菜、黄花菜、萝卜、茄子、冬瓜、圆葱、木耳、海蜇、银耳、黑木耳、香菇。肉食慎吃,水果多吃,建议吃苹果、西瓜、西红柿、山楂、柠檬、香蕉。水产品类多吃海带、紫菜、海蜇、海藻、牡蛎、虾皮。

  第二,生活中以车代步并不可取,多走动,多锻炼,冬天冷了可以选择进行室内锻炼,如健身操、太极拳等。

  第三,忌烟少酒,烟应尽量不抽,酒要少喝。健康饮食网 www.www.fsmc1688.com

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