心情不好怎么办？心情不好吃这四种食物
多数人都有这样的体会，心情不好的时候就想吃东西，期待&ldquo食物进去，烦恼出来&rdquo。医学上把这叫做&ldquo情绪化饮食&rdquo，或&ldquo压力引起的进食&rdquo。而在情绪不好的时候，人们选择的食物往往是甜食或者油腻的东西。甜食和含脂肪高的食物可以给人带来满足感和愉悦感。但在情绪不好时，能让人感觉饱腹的激素作用被大大抑制了，导致很多人吃了却不觉得饱，因而停不下来，这样，就很容易因为心情不好而吃胖，怎么办？建议当你心情不好的时候，可以选择下面四种食物：
1、巧克力 巧克力对于缓解情绪有很好的作用，可以缓解紧张并带来快感。不过，巧克力不宜过量食用。
2、咖啡 咖啡和茶里的咖啡因有提神的作用，可使神经兴奋。
3、含Omega-3鱼油的食物，如深海鱼类 有研究发现，体内Omega-3脂肪酸水平低的人群容易出现情绪障碍。
4、含维生素B1、铁、叶酸等的食物 在蔬菜和水果中富含这些营养物质，可以调节焦虑及压抑的心情。香蕉所含的泛酸是人体的&ldquo开心激素&rdquo，所以，适量食用香蕉有利于大脑神经的宁静和愉快。